Insônia – causas, complicações e tratamento

Insônia – causas, complicações e tratamento – Dentro dos distúrbios do sono, a insônia é um dos problemas que mais afeta as pessoas. A insônia pode ser definida pela dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo por períodos longos durante a noite.

A insônia pode ser causada se a pessoa estiver com altos níveis de stress, dores nas articulações ou nos músculos, apresentar quadros de depressão ou estiver tomando medicamentos indevidamente, ou seja, sem prescrição médica.

Insônia e suas complicações

No quadro abaixo temos as consequência causadas pela insônia

A insônia pode durar por um breve espaço de tempo ou se estender por longos períodos. Sendo assim, se a dificuldade para dormir não passar, o melhor caminho é procurar rapidamente uma ajuda médica.

Os tratamentos para quem sofre desse distúrbio do sono podem ser realizados por meio de medicações que atuarão como indutores de sono ou antidepressivos. Há também meios alternativos como a chamada psicoterapia, que ajudará o paciente a identificar as causas da insônia, ou a prática de exercícios de relaxamento.

É importante também manter uma alimentação saudável, ter a saúde em dia, e evitar bebidas energizantes e com cafeína e procurar comer alimentos leves antes de ir para a cama para não sofrer de insônia. Procure também manter o quarto em silêncio, com uma iluminação adequada e não cochilar durante o dia, pois isso atrapalhará o seu sono noturno.