Exercícios No Inverno: Conheça Seus Benefícios

No inverno as temperaturas caem e com elas, nossa disposição para determinadas tarefas também. Acordar de manhã cedo fica ainda mais penoso, assim como é quase impossível resistir àquele chocolate quente maravilhoso.

Imagina então pensar em se exercitar nesse frio? É, mas, como sabemos, essa é a forma mais eficaz de previnir inúmeras doenças do corpo e também, controlar o nosso emocional.

Benefícios dos Exercícios no Inverno

Para te animar (e me animar!) a encarar a esteira da academia, a bicicleta e a caminhada matinal no parque da sua cidade, separamos alguns benefícios que você só obtém praticando exercícios no inverno. Duvida? Sai já desse cobertor e confere aí:

Queima mais calorias: Durante o inverno, o corpo sempre precisa de mais calorias para se aquecer, o que resulta num maior gasto calórico.

“É por isso que dá mais vontade de consumir alimentos bem calóricos, seu organismo está avisando que está com o metabolismo mais rápido”, explica Gustavo Abade, treinador de corrida e condicionamento físico. “A vantagem de treinar no inverno é usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para obter uma redução de gordura.”

Treino longe de multidões: Se você detesta o tumulto que fica envolta das esteiras da academia, quanto mais ter que ficar desviando dos outros na corrida no parque, essa é mais uma vantagem que você só encontra no inverno. Como muita gente têm preguiça, acaba deixando de se exercitar.

“Aproveite para curtir mais os parques, correndo ou caminhando à vontade e curtindo o visual. Só não se esqueça do agasalho.” pontua Gustavo Abade

Sono equilibrado: Para quem acha que um bom sono tem relação com a quantidade de horas dormidas, grande erro. Você dormiu mais de 8 horas e mesmo assim parece cochilar o resto do dia? Muitas vezes isso acontece porque seu sono não teve qualidade (eu passo por isso). A revista Mental Health and Physical Activity publicou um estudo que revela que as pessoas que têm o habito de praticar pelo menos, 2 horas de exercícios físicos por semana, dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, quando comparadas aquelas que não praticam nenhum exercício.

Combate a depressão e equilibra o humor: É normal que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno, principalmente as que moram no sul e sudeste do Brasil. Ao praticar exercícios físicos, você têm uma maior concentração de endorfina, substância que promove o bem-estar a auxiliar no combate a depressão mas, é preciso um tempo de exercício para que os níveis aumentem.

“Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após o treino.” Por isso, quem treina com frequência sente os benefícios durante toda a estação. esclarece Daniel Gusmão.

Só falta a coragem de calçar o tênis, não?