Emagrecer rápido – Dicas

Dicas de como entrar em forma rápidinho, embora precise um pouco de esforço, mas se consegue emagrecer 3 quilos por semana. Ficar sem comer,  pular refeições, enganar a fome com petiscos não é o mais indicado para uma perda de peso saúdavel, veja abaixo algumas sugestões:

* Tomar bastante água. A água, ela vai dar uma sensação de saciedade incrível, além de hidratar

* Se ficar com vontade de comer doces, substitua por uma fruta doce. Evitar manga, abacate e uva, são muito calóricas. Para adoçar café, sucos e outros, use adoçante de preferência os de stévia e sucralose.

* Comer bastante melância. Ela possui líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.

* Deixe de comer, o arroz e pão branco, se ficar difícil, coloque-os no cardápio com muita moderação ou prefira os integrais. Quando comer feijão, misture com alguma salada e uma proteína de preferência feita na chapa (ex. bife de frango ou carne) e o arroz nessa refeição procure não comer.

* O café da manhã, deverá ser sua principal refeição. Comer mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.

* No almoço, consuma um prato de salada bem colorida. Misturando alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e por cima acrescente fibra de trigo ou linhaça(triturada na hora de comer, para não perder seu valor nutritivo). Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher(chá) de mostarda amarela, procure usar limão, sal e ervas.

* Procure não jantar, coma uma sopa leve. Uma sugestão, tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, elas contêm menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

* Evitar o consumo de carboidratos, prefira verduras e legumes.

* Coma carnes, somente 3 vezes por semana, sempre acompanhado de uma salada.

* Entre as refeições, sempre ter em mãos uma fruta, ou uma barrinha de cereal.

* Não dá para emagrecer sem exercícios físicos. Se a academia for difícil de frequentar, troque o elevador pelas escadas e faça caminhadas diáriamente, não terá gastos e vai fazer muito bem à saúde.