Dieta Mediterrânea ou do mediterrâneo e Pirâmide Alimentar
A dieta mediterrânea (européia) tradicional se baseia por introduzir alimentos como pão, massas, verduras, saladas, legumes, frutas e frutas secas.
O azeite de oliva funciona como a principal fonte de gordura,de uma maneira moderada devemos introduzir pescado, aves, produtos lácteos e ovos, e pequenas porções de carnes vermelhas e pequenas ou moderadas ingestão de vinho, geralmente durante as refeições.
A dieta do mediterrâneo ou Mediterrânea, tem pouca quantidade de ácidos graxos saturados, mais é rica em carboidratos e fibra, e quanto ao ácidos graxos monoinsaturados derivados do azeite de oliva se tem uma grande quantidade consumida.
Benefícios da dieta mediterrânea:
Protege o coração contra infartos, acaba diminuindo o risco de câncer, a pele fica protegida contra agressões, o cérebro também tem seus fatores de proteção causados pelo envelhecimento e aumenta o tempo de vida.A Dieta Mediterrânea em geral é benéfica à saúde, em particular se destaca o azeite de oliva.
Pirâmide Alimentar Dieta Mediterrânea
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olha isso!
6:15 pm
A dieta mediterranea foi fundada por países de três continentes diferentes – Da Europa tem a Itália, Espanha, Grécia, Iugoslávia, França e Albânia, da África tem o Egito, Líbia, Tunísia, Argélia e Marrocos, da Ásia Turquia, Israel, Síria e Líbano – onde todos são banhados pelo mesmo Mar: o Mediterrâneo e é composta pelo alto consumo de frutas, hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas, peixes, leite e derivados, vinho e azeite de oliva que garante uma boa e longa saúde de vida.
=D