Alimentos que ajudam no combate à gripe

Para se prevenir da gripe, não basta não esquecer o casaco em casa ou não ficar na chuva ou no vento frio. É preciso também cuidar da alimentação. Inserir alimentos ricos em proteínas e nutritivos em sua dieta ajudará a manter a gripe bem longe do seu organismo.

A laranja, por exemplo, é uma grande proteção contra o ataque do vírus da gripe. Ela é rica em nutrientes que são importantíssimos para a nossa saúde, como potássio, vitamina B6, magnésio e flavonóides que agem como antioxidantes.

Mas preste atenção não só a laranja é importante. O ideal é que cada pessoa consuma, por dia, cinco porções de frutas e legumes, pois só assim você irá ingerir uma quantidade adequada de minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes para manter o sistema imunológico mais resistente a gripe, mas também contra outras doenças virais.

Além disso, as carnes magras, ou seja, com baixo teor de gordura, são excelentes fontes de ferro e zinco. Por isso, quando for ao supermercado, não deixe de comprar carne vermelha ou branca (frango ou peixe). Ovos e lacticínios também são fontes de aminoácidos. Outros alimentos que ajudam a criar defesas são: os cereais integrais, ostras, soja, castanha-do-pará e linhaça.

No entanto, se você já está gripado, os alimentos saudáveis também podem ajudar na sua recuperação. Primeiro, tome muita água, a qual ajudará a amenizar a dor de cabeça e as dores de garganta. Já a ingestão de 1 a 2 colheres de chá de mel, por dia, atuará na redução da tosse. Já o alho, a mostarda e a pimenta ajudam na desobstrução nasal.

Dicas de chá para gripe